#別讓焦慮吞噬健康！中醫師揭秘「放鬆」黃金定義

【2026/01/16 #大北門新聞網/攝影記者：林書齊/記者：黃美香/台南報導】

陳小姐第一次至診間時，眉頭深鎖，拿出一張紙密密麻麻寫著自己全身的症狀以及用藥，深怕沒有跟醫師交代清楚。原來是一名長期服用抗焦慮藥物的病人，工作雖不是很忙碌，但因容易「操煩」的個性使然，睡不好與容易不安的緊繃情緒始終困擾著她。

新樓醫院中醫科何柏逸醫師在了解陳小姐的狀況後，透過中醫頭皮針和耳穴貼壓，每周2-3次規律的治療，另指導陳小姐一些日常中藥養生茶飲，幾周下來，已逐漸改善陳小姐的焦慮狀況。

何柏逸醫師提及，在高壓、快節奏的現代生活中，焦慮已成為普遍的文明病。許多人常感到心悸、失眠或莫名緊繃，卻往往在「過度緊繃」與「無力鬆懈」的兩極間擺盪。真正的放鬆並非癱軟無力，而是一種「剛剛好」的自主狀態，透過中醫特有的針灸療法與日常中藥養生茶飲，能有效調節自律神經，重拾安定感。

許多人誤以為放鬆就是無所事事，但在中醫與身心調控的角度看來，什麼是真正的「放鬆」？真正的放鬆具備明確的定義：就是指身、氣、心的平衡點。

• 身（身體）：以最小的力量完成任務。

• 氣（呼吸）：呼吸緩、勻、長，且說話語音和暢。

• 心（心神）：意識清醒，注意力輕鬆而專注。

何醫師表示，身心狀態呈現一個 U 型曲線，一端是「緊繃」（氣短語促），另一端則是「鬆懈」（少氣懶言、昏沉）。這兩者皆屬於「不由自主」的失控狀態，唯有位於底部的「放鬆」，才能讓人在從從容容中保有身心的自主權。

針對長期處於焦慮、腦袋停不下來的患者，新樓醫院中醫科提供兩大核心針灸療法：

(一)耳穴貼壓：透過刺激「耳神門」、「交感點」與「內分泌點」等穴位，調節情緒中樞、緩解焦慮、平衡思緒，如同隨身攜帶一個情緒調節器。

(二)頭皮針：在枕後肌群及頭皮相對應的區域找到緊繃點，或是依照大腦功能分區進行刺激，使大腦重新建立穩定的睡眠節奏，特別適合腦袋想很多、壓力型失眠者，能縮短入睡時間並增加深層睡眠。

自行也能居家保健，除了專業門診治療，何柏逸醫師也分享三種中藥養生茶飲，讓民眾在家透過從內調理心神，舒緩日常壓力，若有需求者可至中醫科洽詢

(一)安神茶：使用薰衣草、紅棗、麥門冬、洛神花，搭配玫瑰花或桂花，有助於平復情緒。

(二)玫瑰花茶：玫瑰花具有疏肝解鬱之效，飲用時可加入少許黑糖或紅糖增添口感。

(三)疏肝解鬱茶：準備百合、玫瑰、薄荷、佛手柑，煮水飲用，能有效宣散鬱結之氣。

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